Блинчики из отрубей по Дюкану

Очень простой рецепт блинчиков из отрубей по Дюкану пошагово с фото.

Простой рецепт блинчиков из отрубей по Дюкану домашней кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за 25 минут. Содержит всего 182 килокалорий.

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Завтраки
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Количество порций: 1 порция
• Количество калории: 182 килокалорий

Ингредиенты на 1 порция

• Овсяные отруби 2 столовые ложки
• Пшеничные отруби 1 столовая ложка
• Яйцо куриное 1 штука
• Соль по вкусу
• Обезжиренный кефир 6 столовых ложек

Пошагово

1. Отруби смолоть в кофемолке или блендере в муку.
2. Смешать все сухие ингредиенты.
3. Постепенно вливать кефир до нужной консистенции.
4. Выпекать без масла на раскаленной сковороде.

Порция составляет всего 230 ккал.