Полезные смузи для плоского живота: 5 рецептов

Сложный рецепт полезных смузей для плоского живота:
5 рецептов пошагово с фото.

Правильное питание - ключевое правило при желании привести себя в форму, а в частности, иметь плоский живот. Под этим подразумевается пятиразовое питание в день и употребление как можно большего количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные смузи. Они не только утоляют жажду, то и служат прекрасным перекусом. Нужно обращать внимание на то, из чего вы делаете смузи. Напитки из жирных сливок, шоколада и банана не помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Делайте акцент на свежие овощи и фрукты (по утрам вы можете позволить себе даже такое сочетание, как банан и виноград), нежирные молочные продукты, орехи, зелень. Предлагаем вам рецепты 5 смузи, которые помогут вам обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно бороться с лишними сантиметрами. Смузи нужно выпить сразу, так как измельченные фрукты быстро теряют витамины.

Смузи против вздутия животаСмесь шпината, ананаса, манго и банана способствует борьбе против вздутия живота и выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни.

• Национальная кухня: Итальянская кухня
• Тип блюда: Напитки, Смузи
• Сложность рецепта: Сложный рецепт
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Сырым
• Нам понадобится: Гриль

• Время подготовки: 19 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 90 килокалорий
• Повод: 1 час

Ингредиенты на 4 порции

• Ананас 100 г
• Манго 100 г
• Банан 2 шт.
• Листья шпината 1 стакан
• Вода 15 мл
• Яблоко 1 шт.
• Огурец 1/1, шт.
• Кресс - салат 1 стакан
• Уксус 1 ч. л.
• Мята 3 листочка
• Вода 30 мл
• Огурец 1 шт.
• Дыня 200 г
• Арбуз 200 г
• Свежевыжатый лаймовый сок 15 мл
• Йогурт 200 г
• Помидор 1 шт.
• Свежевыжатый лимонный сок 30 мл
• Мед 1 ст. л.
• Замороженная или свежа ежевика 50 г
• Банан 1 шт.
• Йогурт 100 г
• Ванилин 1 щепотка

Пошагово

1. При выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Нарежьте бананы кружочками. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным.
2. Срежьте кожицу с манго. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками.
3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.
4. Вырежьте сердцевину яблока. После этого нарежьте мелкими кубиками.
5. Огурец нарежьте тонкими кружочками.
6. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.
7. Нарежьте огурцы кружочками.
8. Дыню и арбуз нарежьте небольшими кусочками.
9. Измельчите все в блендере до жидкой консистенции.
10. Процедите йогурт, перед тем как отправить в блендер.
11. Обдайте томат кипятком, снимите с него кожицу и нарежьте на мелкие кусочки.
12. Взбейте все в блендере и подавайте с несколькими кубиками льда.
13. Если ежевика замороженная, разморозьте ее.
14. Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте напиток сразу же, чтобы сохранить все витамины.