Полезный диетический омлет

Простой рецепт полезного диетического омлета пошагово с фото.

Очень вкусный, красивый и полезный омлет на пару для желающих похудеть или придерживающихся здорового питания! Зеленые овощи придают красивый цвет, фисташки добавляют питательной ценности!

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Технология приготовления: На пару
• Нам понадобится: Пароварка

• Время подготовки: 13 минут
• Время приготовления: 45
• Количество порций: 7 порций
• Количество калории: 234 килокалорий

Ингредиенты на 7 порций

• яйцо - 1 шт.
• молоко - 3 ст. л.
• брокколи - 3 соцветия
• перец болгарский (зеленый) - 1 шт. не крупный
• фисташки соленый жаренные - горстка
• сельдерей листовой - по вкусу
• соевый соус легкий - 1 ст. л.
• масло кукурузное ТМ Алтеро - 1 ст. л.

Пошагово

1. В измельчитель выложить брокколи, фисташки, сельдерей, яйцо и молоко.
2. Добавить масло и соевый соус - хорошо измельчить.
3. Перец порезать кубиками, добавить к массе, размешать и выложить в порционную форму. Готовить на пару 20 мин.
4. Подавать как в горячем, так и в охлажденном виде!