Салат с тунцом

  1. ОляЕ

    ОляЕ Еловская Оля

    31

    Простой рецепт салата с тунцом пошагово с фото.

    Этот салат очень распространен практически повсеместно в силу своей простоты, хорошего вкуса и сбалансированности. Если яйца сварить заранее, то приготовление салата не займёт более 5 минут. При этом вы получите лёгкое, но питательное блюдо с высоким содержанием белков и растительной клетчатки при минимуме жиров и углеводов.


    Салат с тунцом
    • Национальная кухня: Диета Дюкана
    • Тип блюда: Салаты, Рыба и морепродукты
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Время подготовки: 19 минут
    • Время приготовления: 20 мин
    • Количество порций: 2 порции
    • Количество калории: 241 килокалорий

    Ингредиенты на 2 порции

    • Яйцо куриное 2 шт.
    • Салат зеленый 100 г
    • Лук красный ½ шт.
    • Помидоры Черри 100 г
    • Бальзамический соус 40 мл
    • Тунец в собственном соку 100 г
    • Перец черный молотый ¼ ч. л.

    Пошагово

    1. Сразу же поставьте варить яйца, варите их 5 минут после закипания. В миску сложите листья зелёного салата (у меня молодой шпинат). Красный лук нарежьте тонкими четверть - кольцами.
    2. Помидоры - черри разрежьте пополам, положите в салат. Добавьте немного бальзамического крема и перемешайте. Поучится вкусная салатная основа.
    3. Разложите салат по широким тарелкам, сверху в середину положите тунца, предварительно слегка размяв его вилкой. Если вы используете консервированный тунец, то выбирайте рыбу хорошего качества, целыми кусочками, а не «крошку». Если использовать тунца в масле, калорийность салата вырастет минимум в 2 раза.
    4. Варёные и остывшие яйца очистите, разрежьте на 4 части вдоль и разложите ко краям тарелки.
    5. Полейте салат бальзамическим кремом, посыпьте черным перцем и сразу же подавайте.


     
  2. Oeoepuwz

    Oeoepuwz Каролина А

    29
    Спасибо, рецептик замечательный
     
    Арина_Ф и slavnova98 нравится это.
  3. Савлук М

    Савлук М Маша С

    30
    Обалденный рецептик салата с тунцом. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
    Самостоятельно!!!!!! :)
     
  4. Evhaqiz

    Evhaqiz Стулина Василина

    31
    Салат с тунцом по этому рецепту сделать просто, и получается-вкусно. Спасибо за подробную пошаговую инструкцию :D
     
    Ijcjvuoz нравится это.
  5. Инна_Ч

    Инна_Ч Четверг Инна

    28
    спасибочки
    как раз собралась делать салат с тунцом
     
  6. Ayvfxgaow

    Ayvfxgaow Доржиева Зина

    21
    очень вкусный рецепт салата с тунцом, буду рада воспользоваться рецептом.
     
Национальная кухня: