Салат со шпинатом и кукурузой

Простой рецепт салата со шпинатом и кукурузой пошагово с фото.

Предлагаю еще один вкусный салатик на основе свежих шпинатных листочков. Салатную заправку можно поменять на свой вкус, например, использовать соус Винегрет, но мне очень нравится такой салат в классическом исполнении — с хорошим майонезом. Кукуруза придаёт салату сытость, она имеет свойство подавлять аппетит, поэтому идею подобного салата хорошо использовать в диетах для похудения.

• Национальная кухня: Русская кухня
• Тип блюда: Салаты
• Сложность рецепта: Простой рецепт

• Время подготовки: 5 мин
• Время приготовления: 10 мин
• Количество порций: 3 порции
• Количество калории: 328 килокалорий
• Повод: Ужин, обед, завтрак

Ингредиенты на 3 порции

• Кукуруза консервированная 50 г
• Лук белый 20 г
• Майонез 1 ст. л.
• Огурцы 50 г
• Петрушка свежая 2 веточка
• Помидоры 0.5 шт.
• Соус соевый 1 ст. л.
• Шпинат свежий 200 г

Пошагово

1. Для приготовления салата взять свежий шпинат, огурец, помидор, салатный лук, петрушку, соевый соус, майонез и консервированную кукурузу.
2. Помидор нарезать кубиками.
3. Шпинат промыть, осушить и выложить в салатник, можно крупные листья порезать или порвать.
4. Огурец нарезать кубиками.
5. Добавить кубики помидора и огурца в салатник.
6. Тонкими полукольцами порезать белый лук.
7. Поверх лука нарезать листья петрушки.
8. Добавить пару ложек сладкой кукурузы.
9. Заправить соевым соусом и майонезом. Салат готов. Перемешать и сразу подавать на стол.