Сендвич ЗОЖника.

  1. Aoirxjsoe

    Aoirxjsoe Макридова Юля

    54

    Простой рецепт сендвича ЗОЖника. пошагово с фото.

    Быстро, вкусно, полезно!


    Сендвич ЗОЖника.
    • Национальная кухня: Европейская кухня
    • Тип блюда: Закуска
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Технология приготовления: Варка, Гриль
    • Время подготовки: 17 минут
    • Время приготовления: 10 мин
    • Количество порций: 10 порций
    • Количество калории: 315 килокалорий
    • Повод: Завтрак

    Ингредиенты на 10 порций

    • 2 куска хлеба Геркулес
    • Листья шпината
    • Тунец в собственном соку
    • Яйцо
    • Йогурт
    • Горчица

    Пошагово

    1. Подсушить хлеб на гриле/в духовке/на скороводке.
    2. Смешать йогурт с горчицей и тунцом.
    3. Сделать яйцо бенедикт.
    4. Выложить на хлеб. Наслаждаться полезным завтраком.

    Домашний йогурт делаю в мультиварке. Ацидофилин 300 гр., молоко 0,5 или 1,5%, сливки 10% 300 гр. В мультиварку на 8 часов, t.40. КБЖУ 63.2/2.5/3.5/4.1

    Сендвич на фото весит 226 грамм.



     
    Ookgjki и НинаР нравится это.
  2. Дария_А

    Дария_А Авхадшина Дария

    32
    это просто очень вкусно
     
  3. Dnibhieo

    Dnibhieo Кургина Ася

    10
    Отличная идейка
    Благодарю за рецепт
     
    mosunova87 нравится это.
  4. Auauzoxei

    Auauzoxei Прошукало

    14
    Очень интересненько.
    Спасибо за идею.
     
    М_Меташева нравится это.
  5. Аракелян З

    Аракелян З Аракелян Зоя

    4
    Ух ты! Как красиво и просто!
     
    АнютаЖ нравится это.
  6. Hrorxya

    Hrorxya Макаева Вера

    1
    Мои любимы продукты!
    А уж когда они вместе, ни за что не пройду мимо.
    Очень вкусно!
     
  7. Iueioeej

    Iueioeej Валл Вера

    16
    Ой, сколько у меня такого неизведанного в закладках лежит
     
  8. Ztloxgfn

    Ztloxgfn Лукашевич

    14
    отличный рецепт, забираю без раздумий, и обязательно опробую
    Спасибо
     
Национальная кухня: