Простой рецепт сендвича ЗОЖника. пошагово с фото. Быстро, вкусно, полезно!Национальная кухня: Европейская кухняТип блюда: ЗакускаСложность рецепта: Простой рецептТехнология приготовления: Варка, ГрильВремя подготовки: 17 минутВремя приготовления: 10 минКоличество порций: 10 порцийКоличество калории: 315 килокалорийПовод: ЗавтракИнгредиенты на 10 порций2 куска хлеба ГеркулесЛистья шпинатаТунец в собственном сокуЯйцоЙогуртГорчицаПошаговоПодсушить хлеб на гриле/в духовке/на скороводке.Смешать йогурт с горчицей и тунцом.Сделать яйцо бенедикт.Выложить на хлеб. Наслаждаться полезным завтраком.Домашний йогурт делаю в мультиварке. Ацидофилин 300 гр., молоко 0,5 или 1,5%, сливки 10% 300 гр. В мультиварку на 8 часов, t.40. КБЖУ 63.2/2.5/3.5/4.1Сендвич на фото весит 226 грамм.