Сендвич ЗОЖника.

  1. Aoirxjsoe

    Aoirxjsoe Макридова Юля

    51

    Простой рецепт сендвича ЗОЖника. пошагово с фото.

    Быстро, вкусно, полезно!


    Сендвич ЗОЖника.
    • Национальная кухня: Европейская кухня
    • Тип блюда: Закуска
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Технология приготовления: Варка, Гриль
    • Время подготовки: 17 минут
    • Время приготовления: 10 мин
    • Количество порций: 10 порций
    • Количество калории: 315 килокалорий
    • Повод: Завтрак

    Ингредиенты на 10 порций

    • 2 куска хлеба Геркулес
    • Листья шпината
    • Тунец в собственном соку
    • Яйцо
    • Йогурт
    • Горчица

    Пошагово

    1. Подсушить хлеб на гриле/в духовке/на скороводке.
    2. Смешать йогурт с горчицей и тунцом.
    3. Сделать яйцо бенедикт.
    4. Выложить на хлеб. Наслаждаться полезным завтраком.

    Домашний йогурт делаю в мультиварке. Ацидофилин 300 гр., молоко 0,5 или 1,5%, сливки 10% 300 гр. В мультиварку на 8 часов, t.40. КБЖУ 63.2/2.5/3.5/4.1

    Сендвич на фото весит 226 грамм.



     
    Ookgjki и НинаР нравится это.
  2. Дария_А

    Дария_А Авхадшина Дария

    32
    это просто очень вкусно
     
  3. Dnibhieo

    Dnibhieo Кургина Ася

    9
    Отличная идейка
    Благодарю за рецепт
     
    mosunova87 нравится это.
  4. Auauzoxei

    Auauzoxei Прошукало

    12
    Очень интересненько.
    Спасибо за идею.
     
    М_Меташева нравится это.
  5. Аракелян З

    Аракелян З Аракелян Зоя

    3
    Ух ты! Как красиво и просто!
     
    АнютаЖ нравится это.
  6. Hrorxya

    Hrorxya Макаева Вера

    1
    Мои любимы продукты!
    А уж когда они вместе, ни за что не пройду мимо.
    Очень вкусно!
     
  7. Iueioeej

    Iueioeej Валл Вера

    12
    Ой, сколько у меня такого неизведанного в закладках лежит
     
  8. Ztloxgfn

    Ztloxgfn Лукашевич

    13
    отличный рецепт, забираю без раздумий, и обязательно опробую
    Спасибо
     
Национальная кухня: