Веганский завтрак с киноа

  1. prokopenko82

    prokopenko82 Прокопенко Алиса

    50

    Простой рецепт веганского завтрака с киноа пошагово с фото.

    Простой рецепт веганского завтрака с киноа вегетарианской кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за до 1 часа. Содержит всего 238 килокалорий.


    Веганский завтрак с киноа
    • Национальная кухня: Вегетарианская кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Особенности: Рецепт для строгой вегетарианской диеты
    • Время подготовки: 10 минут
    • Время приготовления: до 1 часа
    • Количество порций: 2 порции
    • Количество калории: 238 килокалорий

    Ингредиенты на 2 порции

    • Киноа 0.5 стак.
    • Кокосовая стружка 2 ст. ложк
    • Ванилин 2 г.
    • Банан 1 шт.
    • Корица 0.5 ч. ложк
    • Изюм 1 ст. ложк

    Пошагово

    1. Веганский завтрак с киноа - блюдо, которое разрешит извечный вопрос, что же приготовить на завтрак, разнообразит ваше утро и придаст вам энергии на весь день.
    2. Вначале нужно отварить кокосовую стружку. Нужно довести ее до кипения, использую я стакан воды (так как киноа у нас полстакана), и оставить на полчаса, чтобы стружка выделила молоко. Если утром у вас нет времени ее кипятить, то можете залить стружку на ночь. Или использовать коровье молоко, если вы его пьете.
    3. Перед добавлением киноа в распаренную стружку с водой, еще раз доведите ее до кипения, добавьте ванилин и корицу.
    4. Хорошенько промойте киноа под струей воды.
    5. Промытую киноа отправляйте вариться пока не впитается вся жидкость.
    6. Когда жидкость испарится, добавьте в кашу изюм (или другие сухофрукты), накройте кастрюлю крышкой и дайте каше настояться хотя бы минут 5.
    7. Нарежьте банан. Вы можете использовать любые фрукты или ягоды, в зависимости от сезона и ваших предпочтений. Но я бы посоветовала брать сладкие фрукты, так как в этом рецепте я не добавляю сахар, хотя вы можете проэкспериментировать и положить мед или сладкий сироп.
    8. Вот такой завтрак у нас получился. Иногда я использую такую кашу и на следующий день, от этого она не становится менее вкусной. Приятного аппетита!


     
    Lhlizauk нравится это.
  2. atnmtwv

    atnmtwv New Member

    18
    Спасибо за рецепт, но уже такой имеется)
     
    visloguzova93 нравится это.
  3. Т_Одинец

    Т_Одинец Таня

    41
    забираю в закладки:D и обязательно готовить, готовить, готовить, ну и кушать
     
    Ханнанова Т нравится это.
  4. Oayoeih

    Oayoeih Течуешева Маша

    45
    Веганский завтрак с киноа - очень вкусно, продукты сочетаемые
     
    Сангонова А и Iirdehe нравится это.
Национальная кухня: