Запеканка рыбная с овощами

  1. Wosekfef

    Wosekfef Падчина Люля

    48

    Несложный рецепт запеканки рыбной с овощами пошагово с фото.

    Я редко готовлю запеканку из рыбы с овощами, но недавно в гостях мне предложили кусочек и я сразу загорелась сделать дома такую же вкуснятину. Вкус запеканки из рыбы с овощами зависит от продуктов!

    Запеканка из рыбы с овощами очень вкусная, готовится элементарно, особенно, если брать филе рыбы и замороженные овощи. Свежие овощи - брокколи и капусту нужно отварить. Взбитый белок придаст заправке пышность. Эта запеканка отлично подойдет для диетического питания. Ее с удовольствием съедят те, кто не сильно жалует и овощи и рыбу. Подайте к запеканке белый соус. Успехов и приятного аппетита!

    Количество порций: 6


    Запеканка рыбная с овощами
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Запеканка
    • Сложность рецепта: Несложный рецепт
    • Время подготовки: 11 минут
    • Время приготовления: 1 ч
    • Количество порций: 6 порций
    • Количество калории: 145 килокалорий

    Ингредиенты на 6 порций

    • Филе рыбы — 500 Грамм
    • Цветная капуста — 200 Грамм
    • Брокколи — 200 Грамм
    • Морковь — 1 Штука
    • Лук — 2 Штуки
    • Укроп — 1 Штука (пучок)
    • Яйцо — 3 Штуки
    • Сыр — 50 Грамм
    • Горчица — 2 Ст. ложки
    • Йогурт — 2 Ст. ложки
    • Соль, перец — По вкусу

    Пошагово

    1. Лук и морковь обжарить, добавить отваренные или замороженные овощи, перемешать посолить, поперчить. Добавьте сыр и одно яйцо, выложите все в форму для запекания.
    2. Филе рыбы смешать с укропом, специями. Выложить на овощи.
    3. Взбить 2 белка в пену, желтки смешайте с йогуртом и горчицей, добавьте белки и специи. Распределите заправку по всей поверхности рыбы. Выпекайте при 180 градусах 30 минут.
    4. Приятного аппетита!


     
  2. Скажу честно: не возлагала больших надежд на запеканку рыбную с овощами (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!
     
  3. Oeeogaet

    Oeeogaet Шлык

    49
    Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают:D
    фото запеканки рыбной с овощами очень аппетитно выглядит!!!
     
  4. Арина_А

    Арина_А Авращенко Арина

    10
    супер задумка - буду заглядывать!
     
    Л_Вороная и porublyova81 нравится это.
  5. Hxexipdz

    Hxexipdz Дергачук Танюша

    18
    @Wosekfef, рецепт запеканки рыбной с овощами ну очень порадовал меня своим вкусом.
    Скорость приготовления - молниеносная, продукты доступные. В общем беру, беру, беру!
     
  6. reshetnikova78

    reshetnikova78 Решетникова Лиля

    6
    ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик запеканки рыбной с овощами.
    Wosekfef, спасибо!!!
     
  7. Дафина Т

    Дафина Т Татьяна

    9
    @Wosekfef, очень интересная идея!
    ща попробуем приготовить запеканку рыбную с овощами по этому простому рецептику.
     
    Ovvuzutkh и sofiyal нравится это.
  8. Г_Ливик

    Г_Ливик Галка Л

    30
    И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
    Очень люблю такие блюда
     
  9. Ezenrjemq

    Ezenrjemq Херст Олеся

    4
    Как красиво! Спасибо! Ты молодец!
     
  10. Eknerjum

    Eknerjum Шлыкова Люда

    3
    Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать запеканку рыбную с овощами, купила все продукты, думаю получится, а нет...
    Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было. :D:D
     
Национальная кухня: