Запеканка рыбная с овощами

  1. Wosekfef

    Wosekfef Падчина Люля

    77

    Несложный рецепт запеканки рыбной с овощами пошагово с фото.

    Я редко готовлю запеканку из рыбы с овощами, но недавно в гостях мне предложили кусочек и я сразу загорелась сделать дома такую же вкуснятину. Вкус запеканки из рыбы с овощами зависит от продуктов!

    Запеканка из рыбы с овощами очень вкусная, готовится элементарно, особенно, если брать филе рыбы и замороженные овощи. Свежие овощи - брокколи и капусту нужно отварить. Взбитый белок придаст заправке пышность. Эта запеканка отлично подойдет для диетического питания. Ее с удовольствием съедят те, кто не сильно жалует и овощи и рыбу. Подайте к запеканке белый соус. Успехов и приятного аппетита!

    Количество порций: 6


    Запеканка рыбная с овощами
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Запеканка
    • Сложность рецепта: Несложный рецепт
    • Время подготовки: 11 минут
    • Время приготовления: 1 ч
    • Количество порций: 6 порций
    • Количество калории: 145 килокалорий

    Ингредиенты на 6 порций

    • Филе рыбы — 500 Грамм
    • Цветная капуста — 200 Грамм
    • Брокколи — 200 Грамм
    • Морковь — 1 Штука
    • Лук — 2 Штуки
    • Укроп — 1 Штука (пучок)
    • Яйцо — 3 Штуки
    • Сыр — 50 Грамм
    • Горчица — 2 Ст. ложки
    • Йогурт — 2 Ст. ложки
    • Соль, перец — По вкусу

    Пошагово

    1. Лук и морковь обжарить, добавить отваренные или замороженные овощи, перемешать посолить, поперчить. Добавьте сыр и одно яйцо, выложите все в форму для запекания.
    2. Филе рыбы смешать с укропом, специями. Выложить на овощи.
    3. Взбить 2 белка в пену, желтки смешайте с йогуртом и горчицей, добавьте белки и специи. Распределите заправку по всей поверхности рыбы. Выпекайте при 180 градусах 30 минут.
    4. Приятного аппетита!


     
    melyukh89 нравится это.
  2. Скажу честно: не возлагала больших надежд на запеканку рыбную с овощами (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!
     
    Ojelvpkb нравится это.
  3. Oeeogaet

    Oeeogaet Шлык

    92
    Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают:D
    фото запеканки рыбной с овощами очень аппетитно выглядит!!!
     
    szsei нравится это.
  4. Арина_А

    Арина_А Авращенко Арина

    19
    супер задумка - буду заглядывать!
     
    Л_Вороная и porublyova81 нравится это.
  5. Hxexipdz

    Hxexipdz Дергачук Танюша

    46
    @Wosekfef, рецепт запеканки рыбной с овощами ну очень порадовал меня своим вкусом.
    Скорость приготовления - молниеносная, продукты доступные. В общем беру, беру, беру!
     
    d_gala нравится это.
  6. reshetnikova78

    reshetnikova78 Решетникова Лиля

    17
    ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик запеканки рыбной с овощами.
    Wosekfef, спасибо!!!
     
  7. Дафина Т

    Дафина Т Татьяна

    28
    @Wosekfef, очень интересная идея!
    ща попробуем приготовить запеканку рыбную с овощами по этому простому рецептику.
     
    Ovvuzutkh, sofiyal и Conaeitue нравится это.
  8. Г_Ливик

    Г_Ливик Галка Л

    60
    И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
    Очень люблю такие блюда
     
    lomonos88 и nyappi88 нравится это.
  9. Ezenrjemq

    Ezenrjemq Херст Олеся

    10
    Как красиво! Спасибо! Ты молодец!
     
  10. Eknerjum

    Eknerjum Шлыкова Люда

    20
    Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать запеканку рыбную с овощами, купила все продукты, думаю получится, а нет...
    Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было. :D:D
     
Национальная кухня: